{"id":1242,"date":"2023-04-12T06:42:33","date_gmt":"2023-04-12T06:42:33","guid":{"rendered":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/?p=1242"},"modified":"2023-04-12T06:50:58","modified_gmt":"2023-04-12T06:50:58","slug":"zalfija-kao-lek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/","title":{"rendered":"\u017dalfija Kao Lek: 12 Zdravstvenih Benefita"},"content":{"rendered":"\n

Narodna biljka \u017ealfija \u010desto se koristi kao za\u010din u kuhinjama \u0161irom sveta. Sadr\u017ei antioksidanse koji mogu pomo\u0107i u o\u010duvanju oralnog zdravlja i funkciji mozga, kao i u sni\u017eavanju holesterola i nivoa \u0161e\u0107era u krvi.<\/p>\n\n\n\n

Ova biljka se mo\u017ee nazvati uobi\u010dajena \u017ealfija, ba\u0161tenska \u017ealfija ili Salvia officinalis. Pripada porodici nane, zajedno sa drugim biljkama poput origana, ruzmarina, bosiljka i timijana.<\/p>\n\n\n\n

Karakteristi\u010dan miris i zemljani ukus \u017ealfije \u010dine je idealnom za kori\u0161\u0107enje u malim koli\u010dinama. Ipak, obiluje raznim va\u017enim hranjivim materijama i jedinjenjima.<\/p>\n\n\n\n

\u017dalfija nije samo za\u010din – ona se tako\u0111e koristi kao prirodno sredstvo za \u010di\u0161\u0107enje i pesticid, kao i u ritualnom sagorevanju ili zamagljivanju.<\/p>\n\n\n\n

Ova zelena biljka dostupna je u sve\u017eem, su\u0161enom ili uljnom obliku i ima brojne zdravstvene prednosti.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

U nastavku se navodi 12 iznena\u0111uju\u0107ih zdravstvenih prednosti koje pru\u017ea \u017ealfija.<\/p>\n\n\n\n

Visoka koncentracija nutrijenata<\/h2>\n\n\n\n

\u017dalfija sadr\u017ei zdravu dozu vitamina i minerala.<\/p>\n\n\n\n

Jedna ka\u0161i\u010dica (0,7 grama) samlevene \u017ealfije sadr\u017ei (2Izvor):<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Kalorije: 2 <\/li>\n\n\n\n
  • Proteini: 0,1 grama <\/li>\n\n\n\n
  • Ugljeni hidrati: 0,4 grama <\/li>\n\n\n\n
  • Masti: 0,1 grama <\/li>\n\n\n\n
  • Vitamin K: 10% preporu\u010denog dnevnog unosa (PDU) <\/li>\n\n\n\n
  • Gvo\u017e\u0111e: 1,1% PDU <\/li>\n\n\n\n
  • Vitamin B6: 1,1% PDU <\/li>\n\n\n\n
  • Kalcijum: 1% PDU <\/li>\n\n\n\n
  • Mangan: 1% PDU<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Kao \u0161to vidite, mala koli\u010dina \u017ealfije zadovoljava 10% va\u0161ih dnevnih potreba za vitaminom K.<\/p>\n\n\n\n

    Osim toga, \u017ealfija sadr\u017ei male koli\u010dine magnezijuma, cinka, bakra i vitamina A, C i E.<\/p>\n\n\n\n

    Jo\u0161 va\u017enije, ova aromati\u010dna za\u010dinska biljka sadr\u017ei kafeinsku kiselinu, hlorogensku kiselinu, rozmarinsku kiselinu, elagi\u010dnu kiselinu i rutin – sve to igra ulogu u njenim korisnim zdravstvenim efektima<\/p>\n\n\n\n

    Po\u0161to se konzumira u malim koli\u010dinama, \u017ealfija obezbe\u0111uje samo vrlo male koli\u010dine ugljenih hidrata, kalorija, proteina i vlakana.<\/p>\n\n\n\n

    Bogata je antioksidansima<\/h2>\n\n\n\n

    Antioksidansi su molekuli koji poma\u017eu u ja\u010danju obrambenih sposobnosti va\u0161eg tijela, neutraliziraju\u0107i potencijalno \u0161tetne slobodne radikale koji su povezani s kroni\u010dnim bolestima (4Izvor).<\/p>\n\n\n\n

    \u017dalfija sadr\u017ei preko 160 razli\u010ditih polifenola, koji su kemijski spojevi biljnog porijekla koji djeluju kao antioksidansi u va\u0161em tijelu (5Izvor).<\/p>\n\n\n\n

    Klorogenska kiselina, kafeinska kiselina, rozmarinska kiselina, elagi\u010dna kiselina i rutin – svi ovi spojevi se nalaze u \u017ealfiji i povezani su s izvanrednim zdravstvenim koristima, poput smanjenog rizika od raka, pobolj\u0161ane funkcije mozga i memorije (1Izvor, 3Izvor).<\/p>\n\n\n\n

    Jedno istra\u017eivanje je utvrdilo da konzumiranje 1 \u0161alice (240 ml) \u010daja od \u017ealfije dva puta dnevno zna\u010dajno pove\u0107ava antioksidativnu obranu tijela. Tako\u0111e smanjuje ukupni holesterol i „lo\u0161“ LDL holesterol, te pove\u0107ava „dobri“ HDL holesterol.<\/p>\n\n\n\n

    Potpoma\u017ee oralno zdravlje<\/h2>\n\n\n\n

    \u017dalfija ima antimikrobna svojstva, koja mogu neutralizovati mikrobe koji promovi\u0161u zubni plak.<\/p>\n\n\n\n

    U jednoj studiji, ispiranje usta na bazi \u017ealfije pokazalo se efikasnim u ubijanju bakterija Streptococcus mutans, koja je poznata kao uzro\u010dnik zubnih karijesa.<\/p>\n\n\n\n

    U test-tuba studiji, eteri\u010dno ulje na bazi \u017ealfije pokazalo se kao sredstvo koje ubija i zaustavlja \u0161irenje Candide albicans, gljivice koja tako\u0111e mo\u017ee izazvati karijes.<\/p>\n\n\n\n

    Jedan pregled napomenuo je da \u017ealfija mo\u017ee le\u010diti upale grla, zubne apse, zara\u017eene desni i \u010direve u ustima. Me\u0111utim, potrebna su dalja istra\u017eivanja na ljudima kako bi se doneli sveobuhvatni zaklju\u010dci.<\/p>\n\n\n\n

    Ubla\u017eava simptome menopauze<\/h2>\n\n\n\n

    Tokom menopauze, telo do\u017eivljava prirodan pad nivoa hormona estrogena. To mo\u017ee izazvati \u0161irok spektar neprijatnih simptoma, uklju\u010duju\u0107i vru\u0107ine, prekomerno znojenje, vaginalnu suvo\u0107u i razdra\u017eljivost.<\/p>\n\n\n\n

    Tradicionalno se koristila obi\u010dna \u017ealfija za ubla\u017eavanje simptoma menopauze.<\/p>\n\n\n\n

    Veruje se da jedinjenja u \u017ealfiji imaju svojstva sli\u010dna estrogenima, \u0161to im omogu\u0107ava vezivanje za odre\u0111ene receptore u mozgu kako bi pomogli pobolj\u0161anju memorije i tretirali vru\u0107ine i prekomerno znojenje.<\/p>\n\n\n\n

    U jednoj studiji, dnevna upotreba dodatka \u017ealfije zna\u010dajno je smanjila broj i intenzitet vru\u0107ina tokom osam nedelja.<\/p>\n\n\n\n

    Mo\u017ee smanjiti nivo \u0161e\u0107era u krvi<\/h2>\n\n\n\n

    Li\u0161\u0107e obi\u010dne \u017ealfije tradicionalno se koristi kao lek protiv dijabetesa.<\/p>\n\n\n\n

    Ljudska i \u017eivotinjska istra\u017eivanja ukazuju da mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju nivoa \u0161e\u0107era u krvi.<\/p>\n\n\n\n

    U jednoj studiji, ekstrakt \u017ealfije je smanjio nivo glukoze u krvi kod pacova sa tipom 1 dijabetesa aktiviraju\u0107i specifi\u010dan receptor. Kada se ovaj receptor aktivira, mo\u017ee pomo\u0107i u uklanjanju vi\u0161ka slobodnih masnih kiselina u krvi, \u0161to pobolj\u0161ava osetljivost na insulin (15, 16).<\/p>\n\n\n\n

    Drugo istra\u017eivanje na mi\u0161evima sa tipom 2 dijabetesa je pokazalo da \u010daj od \u017ealfije deluje poput metformina – leka koji se propisuje za regulisanje nivoa \u0161e\u0107era u krvi kod ljudi sa istom bole\u0161\u0107u (17).<\/p>\n\n\n\n

    Kod ljudi, ekstrakt lista \u017ealfije je pokazao da smanjuje nivo \u0161e\u0107era u krvi i pobolj\u0161ava osetljivost na insulin sa sli\u010dnim efektom kao rosiglitazon, drugi anti-dijabetes lek (18).<\/p>\n\n\n\n

    Ipak, jo\u0161 uvek nema dovoljno dokaza da bi se preporu\u010dila \u017ealfija kao lek za dijabetes. Potrebna su dalja istra\u017eivanja na ljudima.<\/p>\n\n\n\n

    Pospe\u0161uje rad mozga<\/h2>\n\n\n\n

    Sadr\u017ei spojeve koji djeluju kao antioksidansi, \u0161to je pokazano da mo\u017ee pobolj\u0161ati obrambeni sustav va\u0161eg mozga.<\/p>\n\n\n\n

    Tako\u0111er, \u010dini se da zaustavlja razgradnju kemijskog prijenosnika acetilkolina (ACH), koji ima ulogu u memoriji. Razina ACH-a se smanjuje u Alzheimerovoj bolesti.<\/p>\n\n\n\n

    U jednoj studiji, 39 sudionika s blagom do umjerenom Alzheimerovom bolesti konzumiralo je 60 kapi (2 ml) ekstrakta \u017ealfije ili placebo svakodnevno tijekom \u010detiri mjeseca.<\/p>\n\n\n\n

    Oni koji su uzimali ekstrakt \u017ealfije bolje su se pokazali na testovima koji su mjerili memoriju, rje\u0161avanje problema, razmi\u0161ljanje i druge kognitivne sposobnosti.<\/p>\n\n\n\n

    U zdravih odraslih osoba, \u017ealfija je pokazala pobolj\u0161anje memorije u niskim dozama. Ve\u0107e doze tako\u0111er su pove\u0107ale raspolo\u017eenje i pove\u0107ale opreznost, smirenost i zadovoljstvo.<\/p>\n\n\n\n

    U oba mladih i starijih odraslih osoba, \u017ealfija pobolj\u0161ava memoriju i funkciju mozga.<\/p>\n\n\n\n

    Mo\u017ee smanjiti „lo\u0161“ LDL holesterol<\/h2>\n\n\n\n

    Sr\u010dana bolest uzrokuje vi\u0161e od jedne smrti u minuti u SAD-u.<\/p>\n\n\n\n

    Visok „lo\u0161“ LDL holesterol je klju\u010dni faktor rizika za sr\u010danu bolest, poga\u0111aju\u0107i jednog od tri Amerikanca.<\/p>\n\n\n\n

    \u017dalfija mo\u017ee pomo\u0107i u sni\u017eavanju „lo\u0161eg“ LDL holesterola koji se mo\u017ee nakupiti u arterijama i potencijalno izazvati o\u0161te\u0107enje.<\/p>\n\n\n\n

    U jednoj studiji, konzumiranje \u010daja od \u017ealfije dva puta dnevno smanjilo je „lo\u0161“ LDL holesterol i ukupni krvni holesterol, dok je istovremeno pove\u0107ao „dobar“ HDL holesterol nakon samo dva tjedna.<\/p>\n\n\n\n

    Neke druge ljudske studije pokazuju sli\u010dan u\u010dinak sa ekstraktom \u017ealfije.<\/p>\n\n\n\n

    Mo\u017ee \u0161tititi od odre\u0111enih vrsta kancera<\/h2>\n\n\n\n

    Kancer je vode\u0107i uzrok smrti kod kojeg \u0107elije nepravilno rastu.<\/p>\n\n\n\n

    Zanimljivo je da su \u017eivotinjske i laboratorijske studije pokazale da \u017ealfija mo\u017ee boriti se protiv odre\u0111enih vrsta kancera, uklju\u010duju\u0107i one u ustima, crijevima, jetri, cerviksu, dojci, ko\u017ei i bubrezima.<\/p>\n\n\n\n

    U ovim studijama, ekstrakti \u017ealfije ne samo da suzbijaju rast kancerogenih \u0107elija, ve\u0107 i poti\u010du njihovo odumiranje.<\/p>\n\n\n\n

    Iako ovi rezultati daju nadu, potrebne su studije na ljudima kako bi se utvrdilo da li je \u017ealfija u\u010dinkovita u borbi protiv kancera kod ljudi.<\/p>\n\n\n\n

    Mo\u017ee ubla\u017eiti dijareju<\/h2>\n\n\n\n

    Sve\u017ea \u017ealfija je tradicionalni lijek za dijareju. Laboratorijske i \u017eivotinjske studije su otkrile da sadr\u017ei spojeve koji mogu ubla\u017eiti dijareju opu\u0161taju\u0107i va\u0161 probavni trakt.<\/p>\n\n\n\n

    Mo\u017ee podr\u017eati zdravlje kostiju<\/h2>\n\n\n\n

    Vitamin K, kojeg \u017ealfija sadr\u017ei u velikim koli\u010dinama, igra va\u017enu ulogu u zdravlju kostiju. Nedostatak ovog vitamina povezuje se s prore\u0111ivanjem kostiju i prijelomima.<\/p>\n\n\n\n

    Mo\u017ee se boriti protiv starenja ko\u017ee<\/h2>\n\n\n\n

    Nekoliko laboratorijskih studija sugerira da spojevi u \u017ealfiji mogu pomo\u0107i u borbi protiv znakova starenja ko\u017ee, kao \u0161to su bore.<\/p>\n\n\n\n

    Jednostavno za uklju\u010diti u ishranu <\/h2>\n\n\n\n

    \u017dalfija dolazi u nekoliko oblika i mo\u017ee se koristiti na razne na\u010dine.<\/p>\n\n\n\n

    Sve\u017ee listove \u017ealfije imaju jak aromati\u010dni okus i najbolje ih je koristiti umjereno u jelima.<\/p>\n\n\n\n

    Evo nekoliko na\u010dina na koje mo\u017eete dodati sve\u017eu \u017ealfiju u svoju ishranu:<\/p>\n\n\n\n

    Pospite kao ukras na juhama. Pomie\u0161ajte sa nadjevom u pe\u010denim jelima. Pomie\u0161ajte naseckane listove sa maslacem da biste napravili maslac od \u017ealfije. Dodajte naseckane listove u umak od raj\u010dice. Poslu\u017eite ga s jajima u omletu.<\/p>\n\n\n\n

    Osu\u0161ena \u017ealfija \u010desto se koristi od strane kuhara i dolazi mljevena, utrljana ili u cijelim listovima.<\/p>\n\n\n\n

    Evo nekoliko na\u010dina na koje mo\u017eete koristiti su\u0161enu \u017ealfiju:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Kao rub za meso<\/li>\n\n\n\n
    • Kao za\u010din za pe\u010deno povr\u0107e<\/li>\n\n\n\n
    • Kombinujte ga s pireom od krompira ili tikvice za zemljani ukus <\/li>\n\n\n\n
    • Tako\u0111e mo\u017eete kupiti proizvode od \u017ealfije, poput \u010daja<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Sporedni efekti \u017ealfije?<\/h2>\n\n\n\n

      \u017dalfija se smatra sigurnom, bez ikakvih prijavljenih nuspojava.<\/p>\n\n\n\n

      Ipak, neki ljudi se brinu zbog tujona, jedinjenja koje se nalazi u uobi\u010dajenoj \u017ealfiji. Istra\u017eivanja na \u017eivotinjama su pokazala da visoke doze tujona mogu biti toksi\u010dne za mozak.<\/p>\n\n\n\n

      Ipak, nema dobrih dokaza da je tujon toksi\u010dan za ljude.<\/p>\n\n\n\n

      \u0160tavi\u0161e, gotovo je nemogu\u0107e unijeti toksi\u010dne koli\u010dine tujona kroz hranu. Me\u0111utim, pijenje previ\u0161e \u010daja od \u017ealfije ili uzimanje esencijalnih ulja od \u017ealfije – \u0161to u svakom slu\u010daju treba izbjegavati – mo\u017ee imati toksi\u010dne u\u010dinke.<\/p>\n\n\n\n

      Kako biste bili na sigurnoj strani, ograni\u010dite konzumaciju \u010daja od \u017ealfije na 3-6 \u0161oljica dnevno.<\/p>\n\n\n\n

      U suprotnom, ako vas brine tujon u uobi\u010dajenoj \u017ealfiji, mo\u017eete jednostavno konzumirati \u0161pansku \u017ealfiju, jer ona ne sadr\u017ei tujon.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Narodna biljka \u017ealfija \u010desto se koristi kao za\u010din u kuhinjama \u0161irom sveta. Sadr\u017ei antioksidanse koji mogu pomo\u0107i u o\u010duvanju oralnog zdravlja i funkciji mozga, kao i u sni\u017eavanju holesterola i nivoa \u0161e\u0107era u krvi. Ova biljka se mo\u017ee nazvati uobi\u010dajena \u017ealfija, ba\u0161tenska \u017ealfija ili Salvia officinalis. Pripada porodici nane, zajedno sa drugim biljkama poput origana, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1247,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[14,18,3],"tags":[],"class_list":["post-1242","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cajevi","category-lekovite-namirnice","category-zdrava-ishrana"],"yoast_head":"\n\u017dalfija Kao Lek: 12 Zdravstvenih Benefita<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sr_RS\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u017dalfija Kao Lek: 12 Zdravstvenih Benefita\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Narodna biljka \u017ealfija \u010desto se koristi kao za\u010din u kuhinjama \u0161irom sveta. Sadr\u017ei antioksidanse koji mogu pomo\u0107i u o\u010duvanju oralnog zdravlja i funkciji mozga, kao i u sni\u017eavanju holesterola i nivoa \u0161e\u0107era u krvi. Ova biljka se mo\u017ee nazvati uobi\u010dajena \u017ealfija, ba\u0161tenska \u017ealfija ili Salvia officinalis. Pripada porodici nane, zajedno sa drugim biljkama poput origana, […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Najbr\u017eaDijeta\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/121496714593541\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-12T06:42:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-12T06:50:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/zalfija-kao-lek.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"933\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Vanesa Petrov\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisano od\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Vanesa Petrov\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procenjeno vreme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/\"},\"author\":{\"name\":\"Vanesa Petrov\",\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#\/schema\/person\/ff2ac28eab1505bfa98844c3bdf3495e\"},\"headline\":\"\u017dalfija Kao Lek: 12 Zdravstvenih Benefita\",\"datePublished\":\"2023-04-12T06:42:33+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-12T06:50:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/\"},\"wordCount\":1523,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/zalfija-kao-lek.webp\",\"articleSection\":[\"\u010cajevi\",\"Lekovite namirnice\",\"Zdrava ishrana\"],\"inLanguage\":\"sr-RS\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/\",\"url\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/\",\"name\":\"\u017dalfija Kao Lek: 12 Zdravstvenih Benefita\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/zalfija-kao-lek.webp\",\"datePublished\":\"2023-04-12T06:42:33+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-12T06:50:58+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sr-RS\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sr-RS\",\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/zalfija-kao-lek.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/zalfija-kao-lek.webp\",\"width\":1400,\"height\":933},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u017dalfija Kao Lek: 12 Zdravstvenih Benefita\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/\",\"name\":\"Najbr\u017eaDijeta\",\"description\":\"Nutritionisti\u010dki blog za pravilan i zdrav na\u010din ishrane\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sr-RS\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Najbr\u017eaDijeta\",\"url\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sr-RS\",\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/najbrzadijeta-logo-b.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/najbrzadijeta-logo-b.webp\",\"width\":601,\"height\":118,\"caption\":\"Najbr\u017eaDijeta\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/121496714593541\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#\/schema\/person\/ff2ac28eab1505bfa98844c3bdf3495e\",\"name\":\"Vanesa Petrov\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sr-RS\",\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0b021d0402a1f398030a52b1a927d543e4857de83da3c4a538d6d30e2a842a00?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0b021d0402a1f398030a52b1a927d543e4857de83da3c4a538d6d30e2a842a00?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Vanesa Petrov\"},\"description\":\"Stru\u010dnjak za ishranu i fitnes s vi\u0161egodi\u0161njim iskustvom i preko 200 klijenata. Kao sertifikovani nutricionista i fitnes trener, posve\u0107ena je pomaganju ljudima da postignu svoje ciljeve u pogledu zdravlja i kondicije.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u017dalfija Kao Lek: 12 Zdravstvenih Benefita","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/","og_locale":"sr_RS","og_type":"article","og_title":"\u017dalfija Kao Lek: 12 Zdravstvenih Benefita","og_description":"Narodna biljka \u017ealfija \u010desto se koristi kao za\u010din u kuhinjama \u0161irom sveta. Sadr\u017ei antioksidanse koji mogu pomo\u0107i u o\u010duvanju oralnog zdravlja i funkciji mozga, kao i u sni\u017eavanju holesterola i nivoa \u0161e\u0107era u krvi. Ova biljka se mo\u017ee nazvati uobi\u010dajena \u017ealfija, ba\u0161tenska \u017ealfija ili Salvia officinalis. Pripada porodici nane, zajedno sa drugim biljkama poput origana, […]","og_url":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/","og_site_name":"Najbr\u017eaDijeta","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/121496714593541","article_published_time":"2023-04-12T06:42:33+00:00","article_modified_time":"2023-04-12T06:50:58+00:00","og_image":[{"width":1400,"height":933,"url":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/zalfija-kao-lek.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Vanesa Petrov","twitter_misc":{"Napisano od":"Vanesa Petrov","Procenjeno vreme \u010ditanja":"7 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/"},"author":{"name":"Vanesa Petrov","@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#\/schema\/person\/ff2ac28eab1505bfa98844c3bdf3495e"},"headline":"\u017dalfija Kao Lek: 12 Zdravstvenih Benefita","datePublished":"2023-04-12T06:42:33+00:00","dateModified":"2023-04-12T06:50:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/"},"wordCount":1523,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/zalfija-kao-lek.webp","articleSection":["\u010cajevi","Lekovite namirnice","Zdrava ishrana"],"inLanguage":"sr-RS","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/","url":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/","name":"\u017dalfija Kao Lek: 12 Zdravstvenih Benefita","isPartOf":{"@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/zalfija-kao-lek.webp","datePublished":"2023-04-12T06:42:33+00:00","dateModified":"2023-04-12T06:50:58+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sr-RS","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sr-RS","@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/#primaryimage","url":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/zalfija-kao-lek.webp","contentUrl":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/zalfija-kao-lek.webp","width":1400,"height":933},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/zalfija-kao-lek\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u017dalfija Kao Lek: 12 Zdravstvenih Benefita"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/","name":"Najbr\u017eaDijeta","description":"Nutritionisti\u010dki blog za pravilan i zdrav na\u010din ishrane","publisher":{"@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sr-RS"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#organization","name":"Najbr\u017eaDijeta","url":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sr-RS","@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/najbrzadijeta-logo-b.webp","contentUrl":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/najbrzadijeta-logo-b.webp","width":601,"height":118,"caption":"Najbr\u017eaDijeta"},"image":{"@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/121496714593541"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#\/schema\/person\/ff2ac28eab1505bfa98844c3bdf3495e","name":"Vanesa Petrov","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sr-RS","@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0b021d0402a1f398030a52b1a927d543e4857de83da3c4a538d6d30e2a842a00?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0b021d0402a1f398030a52b1a927d543e4857de83da3c4a538d6d30e2a842a00?s=96&d=mm&r=g","caption":"Vanesa Petrov"},"description":"Stru\u010dnjak za ishranu i fitnes s vi\u0161egodi\u0161njim iskustvom i preko 200 klijenata. Kao sertifikovani nutricionista i fitnes trener, posve\u0107ena je pomaganju ljudima da postignu svoje ciljeve u pogledu zdravlja i kondicije."}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1242","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1242"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1242\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1252,"href":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1242\/revisions\/1252"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1247"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1242"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1242"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1242"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}