![\"skijanje](\"http:\/\/www.najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/fit-linija-tokom-putovanja.jpg\")
<\/p>\nPo navodima AAA, preko 20% stanovni\u0161tva se odlu\u010duje na putovanje tokom novogodi\u0161njih praznika. Pozitivna strana ovoga je naravno to \u0161to \u0107e mnogi provesti kvalitetno vreme sa svojim najdra\u017eim prijateljima i \u010dlanovima porodice, posetiti nove delove sveta ili jednostavno se opustiti od svakodnevnih obaveza. Sa druge strane to mo\u017ee da zna\u010di mnogo vremena provedeno u sede\u0107em pola\u017eaju, pove\u0107ana konzumacija brze hrane, umor i nedostatak sna, kolektivni stress itd. Kada novogodi\u0161nja no\u0107 prodje i po\u010dnete da ose\u0107ate umor, bi\u0107ete zahvalni za to malo mira i ti\u0161ine koje preostalo do narednog radnog dana. Dakle pitanje koje bi trebalo sebi da postavimo je kako sa\u010duvati svoje zdravlje i o\u010duvati energiju kada najbolje namere novogodi\u0161nje sezone se okrenu protiv nas?<\/p>\n
<\/p>\n
Kako da pored svih stresnih situacija koje nas okru\u017euju i pre novogodi\u0161njeg putovanja izbegnemo stres koji nastaje tokom putovanja i time sa\u010duvamo zdravlje. Stres slabi imunitet i samim tim telo postaje podlo\u017enije virusima i infekcijama.<\/p>\n
Bilo da putujete na produ\u017eeni porodi\u010dni odmor ili samo odlazite na par dana iz grada, pro\u010ditajte ove savete kako da o\u010duvate svoj organizam u punoj snazi.<\/p>\n
Izgradite odbrambeni mehanizam<\/strong><\/p>\n Najbolji napad je dobra odbrana. Prilikom putovanja verovatno ne\u0107ete imati mnogo kontrole nad situacijama koje vas okru\u017euju, medjutim va\u0161e putovanje mo\u017eete zapo\u010deti u dobroj konticiji i odmorni. Po\u017eeljno je da nekoliko nedelja pre putovanja po\u010dnete da se odmorate vi\u0161e kako bi bili spremni na iscrpno putovanje. Mo\u017eda je putovanje samo po sebi lepo i zanimljivo medjutim gu\u017eve na aerodromima, putovanja i no\u0107 prespavana u autobusu mo\u017ee znatno da izmori organizam \u010dime on postaje podlo\u017ean virusima. Takodje nekoliko nedelja pre putovanja po\u010dnite da unosite Vitamin D, klju\u010dni factor za imunolo\u0161ku funkciju. Isto tako po\u017eeljno je probiotik po\u010deti konzumirati. Neki ljudi \u010dak pove\u0107aju unos Vitamina C i Cinka nekoliko nedelja pre putovanja, kako bi bili potpuno sigurni i oja\u010dali imunolo\u0161ki system.<\/p>\n Hidratacija tokom letenja avionom<\/strong><\/p>\n U avionima vla\u017enost vazduha je ni\u017ea nego ina\u010de \u0161to dovodi do umora \u010dak i posle kra\u0107ih letova. \u010cim prodjete sigurnosnu proveru, napunite veliku fla\u0161u vode i trudite se da budete hidrirani tokom leta i kada sletite.<\/p>\n Budite fleksibilni<\/strong><\/p>\n Putovanje nije moment da o\u010dekivanje perfekcije uni\u0161ti dobar provod. Cilj je da izbegnete \u0161to je vi\u0161e mogu\u0107ih stresnih situacija, najbolji na\u010din je da budete pripremljeni i mentalno fleksibilni \u00a0Budite spremni da jedete hranu koju niste o\u010dekivali i na koju niste navikli, da se prilagodite rasporedu aktivnosti kako bi znali kada mo\u017eete da ugrabite malo vremena da odspavate ili da ve\u017ebate.<\/p>\n Ponesite sa sobom suplemente<\/strong><\/p>\n Praznici i novogodi\u0161nja putovanja nisu vreme kada treba da se odustane ili pauzira oduzmianja suplemenata koje ste do sada konzumirali. Koliko god ostalih namirnica spakovali, ostavite mesta za dodatke ishrani. Pored osnovnih suplemenata u koje spadaju multivitamini, Vitamin D i probiotik ponesite i dodatne kao \u0161to su Vitamin C koji se uzima 2-3 puta na dan. Isto tako ne\u0107e \u0161koditi ukoliko ponesete Cink ili kombinaciju vitamina za ja\u010danje imuniteta.<\/p>\n Oprema za spavanje<\/strong><\/p>\n Ovo se odnosi pogotovo za one koji putuju na drugi kraj sveta gde je druga\u010dija vremenska zona od va\u0161e. Preporu\u010dujemo da nabavite jastuk koji pru\u017ea odli\u010dnu potporu za vrat tokom putovanja, Takodje je po\u017eeljno poneti i masku za o\u010di. Iako se ne preporu\u010duje svakodnevna konzumacija Melatonina, u ovome slu\u010daju pogotovo ukoliko putuje u drugu vremensku zonu mo\u017ee da pomogne.<\/p>\n Odredite ta\u010dno vreme za ve\u017ebanje tokom praznika<\/strong><\/p>\n Hajde da budemo realni, ako \u010dekamo pravo vreme za ve\u017ebanje, nikada ne bismo zapo\u010deli trening. Ako mo\u017eete da odr\u017eite redovan re\u017eim treninga bez pravljenja pause tokom praznika, to je sjajno. Medjutim ukoliko smi\u0161ljate izgovore i \u017eelite da napravite pauzu od ve\u017ebanja, savetujemo da poku\u0161ate da odr\u017eite treninge sa manjim intenzitetom u vreme kada ste ina\u010de trenirali i da poku\u0161ate da pove\u0107ate fizi\u010dku aktivnost \u0161etnjom.<\/p>\n Ne zaboravite na sopstevnu nego<\/strong><\/p>\n Iako je putovanje uglavnom dru\u0161tvenog karaktera gde smo konstantno okru\u017eeni ljudima, pogotovo kada putujemo sa decom, trudite se da izdvojite kvalitetno vreme za sebe. Odredite vreme kada \u0107ete u miru pro\u010ditati nekoliko stranica knjige i kada \u0107ete jednostavno biti sami sa sobom, maker to bilo in a pola sata. Idite na masa\u017eau, u saunu u kratku \u0161etnju. Trudite se da izbegnete stress id a budete odmorni tokom putovanja. Promene u na\u0161im \u017eivotima izazivaju stress, te je po\u017eeljno da se va\u0161e svakodnevne navike bitno ne promene tokom putovanja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Po navodima AAA, preko 20% stanovni\u0161tva se odlu\u010duje na putovanje tokom novogodi\u0161njih praznika. Pozitivna strana ovoga je naravno to \u0161to \u0107e mnogi provesti kvalitetno vreme sa svojim najdra\u017eim prijateljima i \u010dlanovima porodice, posetiti nove delove sveta ili jednostavno se opustiti od svakodnevnih obaveza. Sa druge strane to mo\u017ee da zna\u010di<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-624","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zdrava-ishrana"],"yoast_head":"\n