{"id":689,"date":"2015-05-25T16:29:28","date_gmt":"2015-05-25T16:29:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.najbrzadijeta.com\/blog\/?p=689"},"modified":"2015-05-25T16:32:10","modified_gmt":"2015-05-25T16:32:10","slug":"dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/","title":{"rendered":"Dijeta sa Jajima i Iskustva – Da li jaja pove\u0107avaju holesterol?"},"content":{"rendered":"

Ovaj \u010dlanak se sa stoji iz tri\u00a0dela:
\n–\u00a0uticaj jaja na holesterol
\n<\/a>–\u00a0dijeta sa planom ishrane<\/a>
\n–\u00a0iskustva<\/a><\/p>\n

Da li su jaja no\u0107na mora za holesterol ili esencijalni element zdrave i izbalansirane ishrane?<\/p>\n

<\/a>U Srbiji se godi\u0161nje proizvede oko 1,4 milijarde jaja<\/a> kako bi se zadovoljile potrebe stanovni\u0161tva. Nije ni \u010dudo jer se jaja koriste gotovo u svim namirnicama i obrocima.<\/p>\n

\"Dijeta<\/p>\n

Jaja mogu da se pripremaju na mnogo na\u010dina, puna su vitamina<\/a>, sadr\u017ee proteine, i svih osam esencijalnih amino kiselina.<\/a><\/p>\n

\u0160ta vi\u0161e mo\u017eete po\u017eeleti od tako male namirnice?<\/strong><\/span><\/p>\n

Me\u0111utim, ne veruju svi u pozitivna dejstva celih jaja. Jer jaja imaju lo\u0161u reputaciju da su nezdrava jer sadr\u017ee velike koli\u010dine holesterola. Ali ako pogledate malo detaljnije, otkri\u0107ete da je jaje veoma zdrava namirnica i da definitivno ne bi smeli da je izbacite iz ishrane.<\/p>\n

\u0160ta je holesterol?<\/strong><\/h2>\n

\"Holesterol<\/p>\n

Ali hajde pre nego \u0161to zaop\u010dnemo sa debatom oko pozitivnih efekata jaja, da prvo objasnimo \u0161ta je holesterol i kako deluje u na\u0161em organizmu.<\/p>\n

Na\u0161 organizam proizvodi holesterol kako bi pre\u017eiveo. Od proizvodnje hormona do varenja hrane, na\u0161a tela koriste holesterol za mnoge svakodnevne telesne funkcije. Na\u0161 organizam sam proizvede \u010dak 1-2 grama holesterola<\/a>.<\/p>\n

Holesterol se onda transportuje kroz telo u \u201emalim paketi\u0107ima\u201c koji se nazivaju lipoproteini<\/a>. Verovatno ste do sada \u010duli za lipoproteine jer su povezani sa \u201edobrim\u201c i \u201elo\u0161im\u201c holesterolom.<\/p>\n

U su\u0161tini postoje dva tipa lipoproteina u na\u0161em organizmu: lipoproteini sa manjom gustinom poznati kao LDL (Low Densiti Lipoproteins) i lipoproteini sa ve\u0107om gustinom poznati kao HDL (High Density Lipoproteins). LDL se smatra \u201elo\u0161im\u201c jer povi\u0161en nivo<\/strong> mo\u017ee da dovede do talo\u017eenja plaka u arterijama. Naslage plaka ometaju protok krvi iz srca, \u0161to mo\u017ee da rezultira nastankom sr\u010danih oboljenja<\/a>.<\/p>\n

HDL lipoprotein se smatra \u201edobrim\u201c zbog \u010dinjenice da funkcioni\u0161u kao mali kuriri jer transportuju holesterol iz raznih delova tela do jetre, gde se tada uklanjaju.<\/p>\n

Najve\u0107a briga je vezana postojanje vi\u0161ka holesterola u organizmu.<\/p>\n

Kada konzumirate hranu koja ima visok nivo holesterola, telo automatski proizvodi manje holesterola<\/a> kako bi izbalansiralo ukupan nivo. U zavisnosti od ishrane, genetike i \u017eivotnog stila, na\u0161 organizam \u010dim primeti pove\u0107an unos holesterola kroz hranu zapo\u010dinje proces autokorekcije i po\u010dinje da proizvodi vi\u0161e LDL nego HDL lipoproteina. Ovaj imbalans mo\u017ee da zna\u010di problem.<\/p>\n

Onda kako su jaja \u201ezaslu\u017ena\u201c za visok nivo holesterola?<\/em><\/p>\n

Po navodima Medical News Today, prose\u010dno celo jaje sadr\u017ei oko 164mg holesterola. Me\u0111utim American Heart Association<\/a> predla\u017ee maksimalnu dnevnu dozu holesterola od 300mg. \u0160to zna\u010di da sa dva jajeta za doru\u010dak ste ve\u0107 prekora\u010dili preporu\u010deni dnevnu unos. To zvu\u010di lo\u0161e, me\u0111utim postoje i pozitivne strane pri\u010de.<\/p>\n

Po navodima doktora Francisco Lopez Jiminez sa Mayo Clinic: \u201eEfekat koji jaja imaju na nivo holesterola u krvi je minimalan u pore\u0111enju sa efektima koje imaju zasi\u0107ene masti i transmasti\u201c.<\/p>\n

Jaja su od esencijalne va\u017enosti!<\/strong><\/h2>\n

\"Vaznost<\/p>\n

Jaja su bogata proteinima.<\/p>\n

Jedno jaje sadr\u017ei oko 5,53g proteina<\/a> i snabdeva organizam sa svih 8 esencijalnih amino kiselina. Jer su amino kiseline osnovni gradivni blokovi na\u0161ih biolo\u0161kih procesa i od velike va\u017enosti su za funkcionisanje na\u0161eg tela.<\/p>\n

Ne samo to, pored proteina jedno cela jaje sadr\u017ei:<\/p>\n

– Gvo\u017e\u0111e<\/a>
\n– Biotin
\n– Folnu kiselinu
\n– Vitamin<\/a> A, B2, B12, B5, D<\/a>, E
\n– Selen
\n– Lutein
\n– Jod
\n– Fosfor
\n– Holin<\/p>\n

Ova kombinacija vitamina i nutrijenata \u0107e dovesti do pove\u0107anja energije i tako\u0111e \u0107e pomo\u0107i prilikom ubrzanja metabolizma<\/a>.<\/p>\n

Izgradnja mi\u0161i\u0107ne mase<\/strong><\/p>\n

\"Misicna<\/p>\n

Poznati fitnes trener Jillian Michaels je tako\u0111e veliki fan jaja.<\/p>\n

U svojim \u010dlancima ona navodi \u010dinjenicu da je na\u0161em organizmu neophodan holesterol kako bi proizveo testosteron<\/a>, koji je odgovoran za energiju i izgranju mi\u0161i\u0107ne mase.<\/p>\n

Po navodima Medical News Today: \u201eProteini koji se nalaze u jajima poma\u017eu rastu i odr\u017eavanju mi\u0161i\u0107a dok istovremeno smanjuju\u00a0 brzinu razgradnje mi\u0161i\u0107a\u201c.<\/p>\n

Me\u0111utim pored ovih pozitivnih dejstava postoje i neka ograni\u010denja…<\/p>\n

Da li treba da konzumirate jaja svakodnevno?<\/strong><\/p>\n

\"kalendar\"<\/p>\n

\u201eSvakodnevno konzumiranje jaja nije povezano sa sr\u010danim bolestima i problemima sa holesterolom\u201c, kako navodi doktor John Berardi (sa sajta PrecisionNutrition).<\/p>\n

Me\u0111utim, koliko god da je neka namirnica zdrava ne bi je trebali svakodnevno konzumirati. Jer svaka \u201ezdrava namirnica\u201c ima i svoje nedostatke, tako da je klju\u010d u balansiranju velikog broja zdravih namirnica i raznolikoj ishrani.<\/p>\n

Doktor Susan Roberts tako\u0111e navodi da \u201eNijedna namirnica ne sadr\u017ei sve nutrijente za optimalno funkcionisanje organizma, zato konzumiranje razli\u010dite hrane pove\u0107ava \u0161anse da \u0107emo uneti sve neophodne nutrijente u organizam\u201c.<\/p>\n

Dakle nemojte se dosa\u0111ivati sa jednom te istom listom obroka, jer tako mo\u017eete da dovedete organizam do nedostatka odre\u0111enih nutrijenata koji se nalaze u namirnicama koje vi konzumirajte.<\/p>\n

Najbitnije pravilo vezano za pravilnu ishranu je balansiranje svih namirnica i raznolikost ishrane. Dakle kao i za sve ostale namirnice, jaja ne bi trebalo konzumirati ba\u0161 svaki dan!<\/p>\n

Koja izabrati jaja?<\/strong><\/p>\n

\"Koja<\/p>\n

Koja jaja su bolja? Da li su sva ista ili su neke vrste bolje od drugih i za\u0161to?<\/p>\n

Jaja sa oznakom Omega 3 ili organska zna\u010di da se koke hrane sa namirnicama kao \u0161to su riblja ulja, alge ili lanenim uljem (flaxseed).\u00a0 Omega 3 su esencijalne masne kiseline koje je neophodno uvrstiti u \u0161to je vi\u0161e obroku mogu\u0107e. Jer na\u0161 organizam ne proizvodi Omega 3 masti, te je neophodno da ga unosimu eksternim putem, kroz ishranu ili suplemente.<\/p>\n

Neke koke koje donose organska jaja su izlo\u017eene sun\u010devim svetlostima za razliku koka koja se nalaze u kavezima na farmi.<\/p>\n

Pored toga \u0161to su jaja bogata sa Omega-3 masnim kiselinama zdravija, tako\u0111e i imaju bolji ukus. Svakako mnogo bolji ukus od kombinacije tunjevine i omleta.<\/p>\n

Jaja organskog porekla su za nijansu skuplja od obi\u010dnih. Tako\u0111e organska jaja dolaze od koka koja jedu hranu bez pesticida i \u0111ubriva, isto tako ove koke nisu pune antibiotika i hormona.<\/p>\n

Mo\u017eda vas iznenadi ukus i boja \u017eumanceta, ali svakako organska jaja sadr\u017ee mnogo vi\u0161e hranjivih nutirjenata od obi\u010dnih jaja.<\/p>\n

Kako najbolje pripremati jaja?<\/strong><\/p>\n

\"Kako<\/p>\n

Kuvanje je svakako najbolji na\u010din da pripremite jaja, me\u0111utim ukoliko pravite kajganu, jaja na oko ili omlet \u0161ta raditi onda?<\/p>\n

Ako pe\u010dete jaja<\/a> sa puterom punim zasi\u0107enih masti i slu\u017eite ih sa slaninom koja je tako\u0111e puna zasi\u0107enih masti \u2013 onda \u0107e to imati negativan uticaj na nivo holesterola u organizmu. Nasuprot tome, najzdraviji na\u010din da se peku jaja je da se peku na maslinovom ulju na blagoj vatri u tiganju od livenog gvo\u017e\u0111a.<\/p>\n

Namirnice koje pove\u0107avaju holesterol<\/strong><\/p>\n

\"Crveno<\/p>\n

Ovo su neke od namirnica<\/a> koje bi trebali da izbegavate ili makar smanjite unos:<\/p>\n

– Jagnjetina i govedina
\n– Puter
\n– Salame
\n– \u010cedar sir (koji se ina\u010de koristi i u mnogim restoranim brze hrane)
\n– Ostrige
\n– Kozice<\/p>\n

Kada su u pitanju mle\u010dni proizvodi kao \u0161to je sir ili jogurt, verzije sa manje masti su svakako bolji izbor u odnosu na one sa ve\u0107om koli\u010dinom masti.<\/p>\n

Namirnice koje smanjuju holesterol<\/strong><\/p>\n

\"orasi\"<\/p>\n

Najbolji na\u010din da se borite protiv visokog nivoa holesterola je da konzumirate hranu koja poma\u017ee pri smanjenju holesterola.<\/p>\n

Naprimer, ukoliko planirate da imate morske plodove sa ra\u010di\u0107ima za ru\u010dak, trudite se da imate oatmeal za doru\u010dak. Oatmeal je sjajan prijatelj srca, jer je pokazano da smanjuje nivo LDL nivoa za \u010dak 5,3% u roku od \u0161est nedelja<\/a>.<\/p>\n

Nivo holesterola tako\u0111e mo\u017eete smanjiti i konzumiranjem oraha. Po navodima i istra\u017eivanju sa Amarican Journal of Clinical Nutrition, uno\u0161enjem oko 43 grama (1,5 oz) oraha dnevno, \u0161est puta u nedelji, pa tako ceo mesec, u\u010desnici u istraivanju su smanjili holesterol za 5,4%<\/a>. Isto tako u\u010desnici su smanjili LDL nivo za 9,3%<\/a>.<\/p>\n

Pored oatmeala i oraha, konzumiranje minimalno jedne \u0161olje pasulja nedeljno tako\u0111e mo\u017ee da pomogne prilikom smanjenja LDL nivoa za \u010dak\u00a0 8%.<\/p>\n

Isto tako holesterol mo\u017eete smanjiti i ispijanjem crnog \u010daja zbog lipida koje sadr\u017ei. USDA je dokazao da se svakodnevnim konzumiranjem crnog \u010daja tokom 6 nedelja mo\u017ee dovesti do smanjenja masti u krvi za 10%<\/a>.<\/p>\n

Hraniti se savesno nije za lenje osobe. Jer svakako je preporu\u010dljivo informisati se uticaju namirnice koju \u0107ete konzumirati na va\u0161 organizam. Iako nema dokaza da ishrana koja sadr\u017ei cela jaja nema \u0161tetan uticaj na organizam, poku\u0161ajte da konzumirate jaja u umerenim koli\u010dinama kao i sve ostale namirnice. Uredu je konzumirati hranu sa ve\u0107om koli\u010dinom holesterola POD USLOVOM da isto tako unosite namirnice koje smanjuju nivo holesterola kako bi se postigao balans.<\/p>\n

Na\u0161em organizmu je neophodan holesterol kako bi obavljao neke od najosnovnijih funkcija, tako da se nemojte pla\u0161iti da uvrstite jaja (uklju\u010duju\u0107i \u017eumance) u ishranu. Kao \u0161to je navedeno jaja su sjajan izvor esencijalnih vitamina, nutrijenata i amino kiselina koja poma\u017eu da na\u0161 organizam obavlja komplekse radnje, gradi i \u010duva mi\u0161i\u0107nu masu, i daje energiju.<\/p>\n

Koliko vi jaja jedete nedeljno?<\/p>\n

<\/a>Dijeta sa jajima i plan ishrane<\/strong><\/p>\n

\"Plan<\/p>\n

Fokus ove dijete nije na samoj koli\u010dini namirnica, ve\u0107 na sadr\u017eaju nutrijenata koji se nalaze u namirnicama.<\/p>\n

Ali prvo da utvrdimo pravila dijete.<\/span><\/p>\n

Nemojte se pridr\u017eavati ovog plana ishrane du\u017ee od nedelju dana.<\/strong> Dakle nakon 7 dana promenite re\u017eim ishrane a onda posle izvesnog vremena (preporu\u010duje se nakon 30 dana) mo\u017eete ponovo poku\u017eati sa ovim istim planom ishrane u trajanju od nedelju dana.<\/p>\n

Dozvoljeni napici<\/strong><\/span> su naravno voda, zatim sve\u017ee ce\u0111en sok od narand\u017ee, grejpa ili limuna (bez dodatnog \u0161e\u0107era), gazirana mineralna voda (ali ne vi\u0161e od 3 \u010da\u0161e na dan), crni \u010daj i turska kafa.<\/p>\n

\u0160e\u0107er i gazirani napici<\/a> su\u00a0zabranjeni!<\/span><\/p>\n

Za\u010dini su dozvoljeni!<\/span><\/p>\n

Salata se sastoji samo od paradajza, celera i zelene salate. Zabranjeno je koristiti sir\u0107e i razne prelive za salate!<\/p>\n

Dodatne informacije:<\/strong><\/span>
\n – zamene za navedene namirnice su zabranjene<\/span>
\n – Alkohol, puter, ulja, masti i mle\u010dni proizvodi su strogo zabranjeni<\/span>
\n – Zabranjeno je jesti izme\u0111u obroka<\/span>
\n – Dani mogu da se rotiraju samo je bitno da se prati jelovnik za ceo dan<\/span><\/p>\n

Dan 1<\/strong><\/p>\n

Doru\u010dak<\/span>: jedno par\u010de suvog tosta (sa celim zrnom) i jedan veliki grilovani paradajz
\nRu\u010dak:<\/span> bilo koja koli\u010dina bilo kojeg sve\u017eeg vo\u0107a
\nVe\u010dera:<\/span> 2 kuvana jajeta, salata i jedan grejpfrut<\/a><\/p>\n

Dan 2<\/strong><\/p>\n

Doru\u010dak:<\/span> 1 grejp i 1 kuvano jaje
\nRu\u010dak:<\/span> 2 kuvana jajeta i salata
\nVe\u010dera:<\/span> 2 jagnje\u0107a kotleta, celer i krastavac<\/p>\n

Dan 3 <\/strong><\/p>\n

Doru\u010dak:<\/span> 1 grejp i 1 kuvano jaje
\nRu\u010dak:<\/span> bilo koja koli\u010dina pe\u010dene piletine i dva velika sve\u017ea paradajza
\nVe\u010dera:<\/span> 1 mala \u0161nicla na \u017earu i salata<\/p>\n

Dan 4<\/strong><\/p>\n

Doru\u010dak:<\/span> jedna kri\u0161ka suvog tosta sa celim zrnom i dva po\u0161irana jaja
\nRu\u010dak:<\/span> dva po\u0161irana jaja i dva velika sve\u017ea paradajza
\nVe\u010dera:<\/span> riba iz konzerve ili sve\u017ea i salata<\/p>\n

Dan 5<\/strong><\/p>\n

Doru\u010dak:<\/span> jedna kri\u0161ka suvog tosta sa celim zrnom i dva po\u0161irana jaja
\nRu\u010dak:<\/span> bilo koja koli\u010dina bilo kojeg sve\u017eeg vo\u0107a
\nVe\u010dera:<\/span> 2 jagnje\u0107a kotleta, celer i krastavac<\/p>\n

Dan 6 <\/strong><\/p>\n

Doru\u010dak:<\/span> kajgana sa dva jaja i jedan veliki grilovani paradajz
\nRu\u010dak:<\/span> 2 po\u0161irana jaja i spana\u0107
\nVe\u010dera:<\/span> 1 mala \u0161nicla na \u017earu i salata<\/p>\n

Dan 7<\/strong><\/p>\n

Doru\u010dak:<\/span> 1 kuvano jaje i \u010da\u0161a sve\u017ee ce\u0111enog soka od grejpa, narand\u017ee ili limuna<\/a>
\nRu\u010dak:<\/span> bilo koja koli\u010dina bilo kojeg sve\u017eeg vo\u0107a
\nVe\u010dera:<\/span> pe\u010dena piletina, \u0161argarepa i kupus<\/p>\n

\"\"\u00a0SKINI PDF VERZIJU DIJETE SA JAJIMA<\/a>\u00a0(spremno za \u0161tampanje)<\/p>\n

<\/a>Iskustva<\/strong><\/h2>\n

Tvorci ove dijete tvrde a ukoliko se striktno pridr\u017eavate pravila mo\u017eete da izgubite i do 6,3 kilograma (1 stone) za nedelju dana (7 dana). Naravno rezultat tako\u0111e zavisi i od va\u0161e trenutne telesne te\u017eine.<\/p>\n

Iskustvo #1<\/strong><\/em><\/p>\n

Andrew: \u201eZavr\u0161ila sam danas i izgubila 5,5 kilograma. Sjajno se ose\u0107am, pravim odmor pa se ponovo vra\u0107am na dijetu…\u201c<\/p>\n

Iskustvo #2<\/strong><\/em><\/p>\n

Katy: \u201eZapo\u010dela sam ovu dijetu u ponedeljak i nakon tri dana sam se izmerila i izbugila 3,6 kg. Veoma sam sre\u0107na!! Znam da \u0107u verovatno vratiti prethodnu kila\u017eu kada se vratim na prethodni re\u017eim ishrane, ali makar \u0107u se dobro ose\u0107ati pred praznik slede\u0107e nedelje\u201c<\/p>\n

Iskustvo #3<\/strong><\/em><\/p>\n

Lynnie: \u201eIzgubila sam 3 kg za 4 dana! Nisam o\u010dekivala ovoliki gubitak jer sam \u0161niclu pojela kasno i malo sam pome\u0161ala dane. Isto tako sam pila 5 \u0161olja kafe, sre\u0107na sam \u0161to sam izgubila jo\u0161 jedan kilogram.\u201c<\/p>\n

Klju\u010d le\u017ei u idealno izbalansiranoj ishrani koja \u0107e trajno skinuti kilograme, bez potrebe da u budu\u0107nosti tra\u017eite ovakve brze i nezdrave dijete. Testiraj se i saznaj kako treba da izgleda idealno izbalansirana ishrana koja donosi rezultate.<\/strong><\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ovaj \u010dlanak se sa stoji iz tri\u00a0dela: –\u00a0uticaj jaja na holesterol –\u00a0dijeta sa planom ishrane –\u00a0iskustva Da li su jaja no\u0107na mora za holesterol ili esencijalni element zdrave i izbalansirane ishrane? U Srbiji se godi\u0161nje proizvede oko 1,4 milijarde jaja kako bi se zadovoljile potrebe stanovni\u0161tva. Nije ni \u010dudo jer se jaja koriste gotovo u […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-689","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mrsavljenje"],"yoast_head":"\nDijeta sa Jajima i Iskustva - Da li jaja pove\u0107avaju holesterol?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sr_RS\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dijeta sa Jajima i Iskustva - Da li jaja pove\u0107avaju holesterol?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ovaj \u010dlanak se sa stoji iz tri\u00a0dela: –\u00a0uticaj jaja na holesterol –\u00a0dijeta sa planom ishrane –\u00a0iskustva Da li su jaja no\u0107na mora za holesterol ili esencijalni element zdrave i izbalansirane ishrane? U Srbiji se godi\u0161nje proizvede oko 1,4 milijarde jaja kako bi se zadovoljile potrebe stanovni\u0161tva. Nije ni \u010dudo jer se jaja koriste gotovo u […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Najbr\u017eaDijeta\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/121496714593541\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-05-25T16:29:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2015-05-25T16:32:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/dijeta-sa-jajima.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Vanesa Petrov\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisano od\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Vanesa Petrov\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Procenjeno vreme \u010ditanja\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/\"},\"author\":{\"name\":\"Vanesa Petrov\",\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#\/schema\/person\/ff2ac28eab1505bfa98844c3bdf3495e\"},\"headline\":\"Dijeta sa Jajima i Iskustva – Da li jaja pove\u0107avaju holesterol?\",\"datePublished\":\"2015-05-25T16:29:28+00:00\",\"dateModified\":\"2015-05-25T16:32:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/\"},\"wordCount\":2137,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/www.najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/dijeta-sa-jajima.jpg\",\"articleSection\":[\"Mr\u0161avljenje i Dijeta\"],\"inLanguage\":\"sr-RS\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/\",\"url\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/\",\"name\":\"Dijeta sa Jajima i Iskustva - Da li jaja pove\u0107avaju holesterol?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/www.najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/dijeta-sa-jajima.jpg\",\"datePublished\":\"2015-05-25T16:29:28+00:00\",\"dateModified\":\"2015-05-25T16:32:10+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sr-RS\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sr-RS\",\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\/\/www.najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/dijeta-sa-jajima.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/www.najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/dijeta-sa-jajima.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dijeta sa Jajima i Iskustva – Da li jaja pove\u0107avaju holesterol?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/\",\"name\":\"Najbr\u017eaDijeta\",\"description\":\"Nutritionisti\u010dki blog za pravilan i zdrav na\u010din ishrane\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sr-RS\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Najbr\u017eaDijeta\",\"url\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sr-RS\",\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/najbrzadijeta-logo-b.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/najbrzadijeta-logo-b.webp\",\"width\":601,\"height\":118,\"caption\":\"Najbr\u017eaDijeta\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/121496714593541\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#\/schema\/person\/ff2ac28eab1505bfa98844c3bdf3495e\",\"name\":\"Vanesa Petrov\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sr-RS\",\"@id\":\"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0b021d0402a1f398030a52b1a927d543e4857de83da3c4a538d6d30e2a842a00?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0b021d0402a1f398030a52b1a927d543e4857de83da3c4a538d6d30e2a842a00?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Vanesa Petrov\"},\"description\":\"Stru\u010dnjak za ishranu i fitnes s vi\u0161egodi\u0161njim iskustvom i preko 200 klijenata. Kao sertifikovani nutricionista i fitnes trener, posve\u0107ena je pomaganju ljudima da postignu svoje ciljeve u pogledu zdravlja i kondicije.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dijeta sa Jajima i Iskustva - Da li jaja pove\u0107avaju holesterol?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/","og_locale":"sr_RS","og_type":"article","og_title":"Dijeta sa Jajima i Iskustva - Da li jaja pove\u0107avaju holesterol?","og_description":"Ovaj \u010dlanak se sa stoji iz tri\u00a0dela: –\u00a0uticaj jaja na holesterol –\u00a0dijeta sa planom ishrane –\u00a0iskustva Da li su jaja no\u0107na mora za holesterol ili esencijalni element zdrave i izbalansirane ishrane? U Srbiji se godi\u0161nje proizvede oko 1,4 milijarde jaja kako bi se zadovoljile potrebe stanovni\u0161tva. Nije ni \u010dudo jer se jaja koriste gotovo u […]","og_url":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/","og_site_name":"Najbr\u017eaDijeta","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/121496714593541","article_published_time":"2015-05-25T16:29:28+00:00","article_modified_time":"2015-05-25T16:32:10+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/www.najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/dijeta-sa-jajima.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Vanesa Petrov","twitter_misc":{"Napisano od":"Vanesa Petrov","Procenjeno vreme \u010ditanja":"11 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/"},"author":{"name":"Vanesa Petrov","@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#\/schema\/person\/ff2ac28eab1505bfa98844c3bdf3495e"},"headline":"Dijeta sa Jajima i Iskustva – Da li jaja pove\u0107avaju holesterol?","datePublished":"2015-05-25T16:29:28+00:00","dateModified":"2015-05-25T16:32:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/"},"wordCount":2137,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/dijeta-sa-jajima.jpg","articleSection":["Mr\u0161avljenje i Dijeta"],"inLanguage":"sr-RS","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/","url":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/","name":"Dijeta sa Jajima i Iskustva - Da li jaja pove\u0107avaju holesterol?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/dijeta-sa-jajima.jpg","datePublished":"2015-05-25T16:29:28+00:00","dateModified":"2015-05-25T16:32:10+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sr-RS","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sr-RS","@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/#primaryimage","url":"http:\/\/www.najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/dijeta-sa-jajima.jpg","contentUrl":"http:\/\/www.najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/dijeta-sa-jajima.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/dijeta-sa-jajima-iskustva-da-li-jaja-povecavaju-holesterol\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dijeta sa Jajima i Iskustva – Da li jaja pove\u0107avaju holesterol?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/","name":"Najbr\u017eaDijeta","description":"Nutritionisti\u010dki blog za pravilan i zdrav na\u010din ishrane","publisher":{"@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sr-RS"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#organization","name":"Najbr\u017eaDijeta","url":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sr-RS","@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/najbrzadijeta-logo-b.webp","contentUrl":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/najbrzadijeta-logo-b.webp","width":601,"height":118,"caption":"Najbr\u017eaDijeta"},"image":{"@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/121496714593541"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#\/schema\/person\/ff2ac28eab1505bfa98844c3bdf3495e","name":"Vanesa Petrov","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sr-RS","@id":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0b021d0402a1f398030a52b1a927d543e4857de83da3c4a538d6d30e2a842a00?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0b021d0402a1f398030a52b1a927d543e4857de83da3c4a538d6d30e2a842a00?s=96&d=mm&r=g","caption":"Vanesa Petrov"},"description":"Stru\u010dnjak za ishranu i fitnes s vi\u0161egodi\u0161njim iskustvom i preko 200 klijenata. Kao sertifikovani nutricionista i fitnes trener, posve\u0107ena je pomaganju ljudima da postignu svoje ciljeve u pogledu zdravlja i kondicije."}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/689","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=689"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/689\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":710,"href":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/689\/revisions\/710"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=689"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=689"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/najbrzadijeta.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=689"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}