Smanjivanjem broja unešenih kalorija tokom dana brže i relativno lakše možemo da stvorimo kalorijski deficit, što doprinosi gubitku telesne težine. Medjutim fizička aktivnost i vežbanje igraju važnu ulogu u mršavljenju.
Matematički izraženo, 3500 kalorija je ekvivalentno 0,45 kg masti. Treba da sagorite 3500 kalorija odnosno da stvorite kalorijski deficit od 3500 kalorija da biste smršali 0,45 kg.
Za mnoge je lakše regulisati ishranu tako što će svakoga dana unositi recimo 500 kalorija manje nego da isto toliko potroše vežbanjem. Zato je u globalu regulisanje ishrane mnogo efikasnije nego samo vezbanje. Medjutim studije pokazuju da ljudi koji su smršali i zadržali tu težinu su konstantno vežbali. Dok oni koji nisu redovno vežbali su za u proseku 6 meseci vratili prvobitnu kilažu. Vežbanje takodje deluje preventivno na naglo gojenje.
Svakodnevnim primenjivanjem intenzivnih vežbi sa snimka ubrzaćete metabolizam i mršavljenje će biti uspešnije.
Iz korena promenite režim ishrane. Kliknite ovde da saznate Vaš personalizovan način ishrane.
Ukoliko Vam se dopada ovaj tekst, molimo Vas da ga podelite sa prijateljima. Kliknite na jedan od dugmića dole i podelite na FaceBook, Twitter, Google+, Email
