Jelka Stanić (52) iz Novog Sada postala je lokalna senzacija nakon što je uspela da smrša čak 28 kilograma za manje od godinu dana, i to – kako kaže – bez ijednog dana gladovanja.
Njena priča inspirisala je hiljade ljudi širom regiona, jer nije pratila trendi dijete, niti išla u teretanu svaki dan. Umesto toga, napravila je male, ali pametne promene koje su dale ogromne rezultate.
„Nisam više mogla da se gledam u ogledalo“
„Sve je počelo kada sam na proslavi rođendana jedva uspela da zakopčam haljinu,“ kaže Jelka. „Nisam se više prepoznavala. Bila sam stalno umorna, zadihana, imala visok pritisak i holesterol.“
Lekar joj je preporučio da smanji telesnu težinu zbog zdravlja. Ali, kaže Jelka, probala je već više od 10 dijeta u životu – i nijedna nije trajala duže od dve nedelje.
Ovog puta, odlučila je da uradi stvari drugačije.
1. Prestala je da broji kalorije – i počela da razmišlja o kvalitetu
„Pre sam jela 1.200 kalorija dnevno i stalno bila gladna. Sada jedem više nego ikada – ali biram prave namirnice“, kaže.
Izbacila je:
- Belo brašno
- Gazirane sokove
- Grickalice uveče
A ubacila:
- Doručak sa proteinima (jaja, sir, jogurt)
- Povrće uz svaki obrok
- Dve čaše vode pre svakog jela
Rezultat? „Nisam više imala napade gladi. Nisam ni razmišljala o slatkišima jer mi je telo bilo sito.“
2. Kretanje, ali bez forsiranja
Jelka nije išla u teretanu. Umesto toga, svaki dan je šetala 30–40 minuta.
„Kad je lepo vreme, idem do Limanskog parka. Kad pada kiša, šetam po hodniku uz muziku. Nije bitno gde, samo da se telo kreće.“
Posle tri meseca, dodala je i vežbe za noge i stomak kod kuće, tri puta nedeljno po 15 minuta.
3. Psihologija mršavljenja: „Ne gledam vagu svaki dan“
Jedna od najvažnijih promena bila je u glavi, kaže Jelka.
„Ranije bih stala na vagu svakog jutra, i kad ne vidim rezultat – pojela bih krofnu iz besa. Sada vagam sebe samo jednom u dve nedelje, i pratim kako mi odeća stoji.“
Takođe je počela da vodi dnevnik – ne kalorija, već osećanja i navika.
4. Ne odriče se omiljene hrane
„Jednom nedeljno pojedem kolač. I dalje pravim gibanicu nedeljom. Ali sada uzmem manji komad, i ne jedem iz dosade.“
Nije joj cilj bio da se kazni – već da nauči da uživa u hrani bez prejedanja.
5. Puna podrška porodice
„Muž i sin su mi rekli da sam im inspiracija. Počeli su i oni da jedu zdravije jer sam ja kuvam za sve.“
Njena porodica sada zajedno sprema obroke, jede za stolom – i kaže da su svi postali veseliji i energičniji.
Rezultat: -28 kg, bez jo-jo efekta
Za 11 meseci Jelka je sa 93 kg došla na 65 kg.
„Nemam vise problema s pritiskom, ne zadišem se kad se penjem, spavam bolje i budim se nasmejana.“
Ona sada pomaže drugima u Fejsbuk grupi gde deli recepte i savete: „Ako sam ja mogla s 52 godine i nula volje – može svako.“
Jelkin savet za kraj?
„Ne traži savršeni plan. Počni sa malim stvarima koje možeš da uradiš već danas.“
