Iako ponekad pomislimo da možemo normalno da funkcionišemo sa manje od 8 sati sna, telo nas uverava drugačije. Ukoliko Vam je jedan od navedenih simptoma već poznat onda treba da stavite san na listu prioriteta.
Zdrav san je od esencijalne važnosti, isto kao i voda, hrana, vazduh. Takođe je dokazano da dovoljno sn
a utiče na atraktivnost Vaše figure i može da pomogne prilikom mršavljenja, pogotovo oko smanjenja struka.
Ovo su TOP 5 simptoma koji ukazuju na nedostatak sna.
1. Zaspimo odmah nakon što legnemo u krevet. Iako se zbog ovoga mnogi hvale da dobro spavaju jer odmah upadnu u san čim legnu, suprotno je istina. Po navodima National Institute of Neurological Disorders ukoliko zapsite nakon 5 minuta ležanja, to je jedan od simptoma da Vam hronično nedostaje sna.
2. Veća stopa impulsivnosti nego obično. Da li se nekada zapitate zašto ste izabrali proizvod kojem inače odolevate, recimo kaloričan čips i slično. Za povećanu impulisvnost tokom kupovine slobodno možete okriviti manjak sna. „Prefrontalni korteks je u velikoj meri pod uticajem sna“ navodi Haris ekspert za san YouBeauty. „Taj deo je snažno povezan sa prosudjivanjem, sa kontrolom impulisvnosti, pažnjom i vizuelnom asocijacijom.“
3. Zaboravnost. Da li Vam se nekada desilo da istrčite iz kuće a zaboravili ste da li ste isključili peglu, šporet ili da li ste zaključali ulazna vrata. Manjak sna delimično utiče i pomuti našu memoriju. Haris Fridman navodi da „Bez adekvatnog sna, teže je memorisati odredjene situacije. Takodje je otežano racionalno razmišljanje i pažljivost.“
4. Češće osećamo glad. Kada manje spavamo, veća je verovatnoća da ćemo češće posezati za hranom. To je zato što nedostatak sna utiče na apetiti, odnosno na 2 hormona: leptin i grelina. Leptin je hormon koji upozorava naš organizam kada treba da prestanemo sa jelom. Dok grelina je sa druge strane, je hormon koji našem organizmu daje znak da treba da počenomo sa jelom. Usled nedostatka sna balans ova dva hormona je promenjen, odnosno povećan je nivo grelina i smanjen nivo leptina. Tada nam organizam šalje pomućene poruke, da više i duže jedemo.
5. Česte svadje sa parterom. Studija sa Berklej Univerziteta je pokazala da parovi koji imaju manjak sna se češće i ozbiljnije svadjaju, jer stopa tolerancije za izbegavanje konflikta se smanjuje.
