Po navodima AAA, preko 20% stanovništva se odlučuje na putovanje tokom novogodišnjih praznika. Pozitivna strana ovoga je naravno to što će mnogi provesti kvalitetno vreme sa svojim najdražim prijateljima i članovima porodice, posetiti nove delove sveta ili jednostavno se opustiti od svakodnevnih obaveza. Sa druge strane to može da znači mnogo vremena provedeno u sedećem polažaju, povećana konzumacija brze hrane, umor i nedostatak sna, kolektivni stress itd. Kada novogodišnja noć prodje i počnete da osećate umor, bićete zahvalni za to malo mira i tišine koje preostalo do narednog radnog dana. Dakle pitanje koje bi trebalo sebi da postavimo je kako sačuvati svoje zdravlje i očuvati energiju kada najbolje namere novogodišnje sezone se okrenu protiv nas?
Kako da pored svih stresnih situacija koje nas okružuju i pre novogodišnjeg putovanja izbegnemo stres koji nastaje tokom putovanja i time sačuvamo zdravlje. Stres slabi imunitet i samim tim telo postaje podložnije virusima i infekcijama.
Bilo da putujete na produženi porodični odmor ili samo odlazite na par dana iz grada, pročitajte ove savete kako da očuvate svoj organizam u punoj snazi.
Izgradite odbrambeni mehanizam
Najbolji napad je dobra odbrana. Prilikom putovanja verovatno nećete imati mnogo kontrole nad situacijama koje vas okružuju, medjutim vaše putovanje možete započeti u dobroj konticiji i odmorni. Poželjno je da nekoliko nedelja pre putovanja počnete da se odmorate više kako bi bili spremni na iscrpno putovanje. Možda je putovanje samo po sebi lepo i zanimljivo medjutim gužve na aerodromima, putovanja i noć prespavana u autobusu može znatno da izmori organizam čime on postaje podložan virusima. Takodje nekoliko nedelja pre putovanja počnite da unosite Vitamin D, ključni factor za imunološku funkciju. Isto tako poželjno je probiotik početi konzumirati. Neki ljudi čak povećaju unos Vitamina C i Cinka nekoliko nedelja pre putovanja, kako bi bili potpuno sigurni i ojačali imunološki system.
Hidratacija tokom letenja avionom
U avionima vlažnost vazduha je niža nego inače što dovodi do umora čak i posle kraćih letova. Čim prodjete sigurnosnu proveru, napunite veliku flašu vode i trudite se da budete hidrirani tokom leta i kada sletite.
Budite fleksibilni
Putovanje nije moment da očekivanje perfekcije uništi dobar provod. Cilj je da izbegnete što je više mogućih stresnih situacija, najbolji način je da budete pripremljeni i mentalno fleksibilni Budite spremni da jedete hranu koju niste očekivali i na koju niste navikli, da se prilagodite rasporedu aktivnosti kako bi znali kada možete da ugrabite malo vremena da odspavate ili da vežbate.
Ponesite sa sobom suplemente
Praznici i novogodišnja putovanja nisu vreme kada treba da se odustane ili pauzira oduzmianja suplemenata koje ste do sada konzumirali. Koliko god ostalih namirnica spakovali, ostavite mesta za dodatke ishrani. Pored osnovnih suplemenata u koje spadaju multivitamini, Vitamin D i probiotik ponesite i dodatne kao što su Vitamin C koji se uzima 2-3 puta na dan. Isto tako neće škoditi ukoliko ponesete Cink ili kombinaciju vitamina za jačanje imuniteta.
Oprema za spavanje
Ovo se odnosi pogotovo za one koji putuju na drugi kraj sveta gde je drugačija vremenska zona od vaše. Preporučujemo da nabavite jastuk koji pruža odličnu potporu za vrat tokom putovanja, Takodje je poželjno poneti i masku za oči. Iako se ne preporučuje svakodnevna konzumacija Melatonina, u ovome slučaju pogotovo ukoliko putuje u drugu vremensku zonu može da pomogne.
Odredite tačno vreme za vežbanje tokom praznika
Hajde da budemo realni, ako čekamo pravo vreme za vežbanje, nikada ne bismo započeli trening. Ako možete da održite redovan režim treninga bez pravljenja pause tokom praznika, to je sjajno. Medjutim ukoliko smišljate izgovore i želite da napravite pauzu od vežbanja, savetujemo da pokušate da održite treninge sa manjim intenzitetom u vreme kada ste inače trenirali i da pokušate da povećate fizičku aktivnost šetnjom.
Ne zaboravite na sopstevnu nego
Iako je putovanje uglavnom društvenog karaktera gde smo konstantno okruženi ljudima, pogotovo kada putujemo sa decom, trudite se da izdvojite kvalitetno vreme za sebe. Odredite vreme kada ćete u miru pročitati nekoliko stranica knjige i kada ćete jednostavno biti sami sa sobom, maker to bilo in a pola sata. Idite na masažau, u saunu u kratku šetnju. Trudite se da izbegnete stress id a budete odmorni tokom putovanja. Promene u našim životima izazivaju stress, te je poželjno da se vaše svakodnevne navike bitno ne promene tokom putovanja.
