Mnogi ljudi često imaju hladne noge, kao i hladne ruke. Neka istraživanja sugerišu da to može biti nasledna osobina. Kada temperatura jezgra tela opadne, male krvne sudove u našim rukama i nogama se stežu. To odvodi krv daleko od naših udova kako bi se održala toplota unutrašnjih organa. Ljudi koji imaju manje telesne masti (i samim tim manje izolacije) možda su skloniji ovom problemu.
U sindromu Rejno, mali krvni sudovi prekompenzuju hladne temperature. To može učiniti da se noge osećaju hladno i izgledaju plavo, a zatim belo. Kada dođe do toplih temperatura, noge postaju crvene.
Uzroci hladnih stopala
Ponekad je najjednostavniji razlog nedostatak toplote. Ako ste u farmerkama i majici na bretele, a vaše su noge gole, logično je da će se prvo smrznuti.
Glavni medicinski problemi koji uzrokuju hladne noge su smanjen protok krvi u udovima i oštećenje nerava, poznato kao neuropatija. Jedan od uzroka smanjenog protoka krvi je ateroskleroza, gde su arterije sužene masnim naslagama i ometaju protok krvi u udovima. Kao rezultat toga, vaše noge mogu izgledati plavo ili ljubičasto kada sedite, i blijedo ili belo kada ležite. Možete osećati bol u listovima dok hodate. Vaš lekar obično može otkriti ovo stanje (periferna arterijska bolest) proverom pulsa u vašim nogama i nogama.
Loša cirkulacija
Ovo je jedan od najčešćih uzroka hladnih nogu. Loša cirkulacija može otežati dolazak dovoljno tople krvi u vaše noge redovno, čineći ih hladnijim od ostatka tela.
Problemi sa cirkulacijom mogu biti posledica srčanih oboljenja, gde srce ima problema da pumpa krv kroz telo dovoljno brzo. Loša cirkulacija može biti posledica previše sedenja iz sedećeg načina života. Ako ceo dan sedite za stolom na poslu, možda ćete to iskusiti. Pušenje takođe može izazvati lošu cirkulaciju.
Anemija
Anemija se razvija kada imate manjak crvenih krvnih zrnaca. Ovo je još jedan čest uzrok hladnih nogu, posebno u teškim slučajevima anemije. Anemija uzrokovana nedostatkom gvožđa može se javiti čak i kod inače vrlo zdravih osoba. Može se relativno lako lečiti promenom ishrane i uzimanjem suplemenata.
Dijabetes tipa 1 i tipa 2
Dijabetes može izazvati ne samo hladne noge na dodir, već i noge koje se hladne zbog oštećenja nerava. Ostali simptomi mogu uključivati utrnulost ili trnjenje u nogama. Ako imate bilo kakve simptome oštećenja nerava u nogama, posetite svog lekara i posebno obratite pažnju da ih proverite na posekotine ili povrede.
Hipotireoza
Ovo stanje nastaje kada je štitna žlezda nedovoljno aktivna i ne proizvodi dovoljno hormona štitne žlezde. To ometa metabolizam tela. Pošto metabolizam kontroliše kako srce kuca i temperaturu tela, nedovoljno aktivna štitna žlezda može doprineti smanjenoj cirkulaciji i hladnijim nogama.
Oštećenje nerava takođe može uzrokovati hladne noge. U ovom slučaju, osoba oseća hladan osećaj jer nervi koji registruju temperaturu ne funkcionišu ispravno. Noge ne osećaju hladnoću na dodir, iako osoba može osećati utrnulost ili trnjenje.
Kako se dijagnostikuje uzrok hladnih nogu?
Vaš lekar će sprovesti fizički pregled i tražiti znakove traume ili oštećenja nerava pritiskom na različite delove vaših stopala. Verovatno će naložiti krvne analize, koje mogu proveriti stanja poput anemije, dijabetesa ili hipotireoze.
Vaš lekar može naložiti elektrokardiogram, koji će im pomoći da procene funkcionisanje vašeg srca, ako sumnjaju da srčana bolest ili loša cirkulacija uzrokuju problem. Takođe mogu sprovesti test indeksa skočno-zglobnog indeksa, gde mere krvni pritisak u različitim udovima da vide koji su pogođeni. Ako utvrde da periferna arterijska bolest može biti uzrok, naložiće ultrazvuk da pogledaju protok krvi u vašim arterijama.
Kako se leče stanja koja uzrokuju hladne noge?
Tretmani će u velikoj meri zavisiti od osnovnog uzroka vaših hladnih nogu. Uopšteno, vaš lekar će verovatno preporučiti redovnu fizičku aktivnost radi poboljšanja cirkulacije. Vežbanje takođe može pomoći u lečenju ili sprečavanju drugih stanja, uključujući srčane probleme.
Neke uzroci hladnih nogu, poput hipotireoze i anemije, mogu se lečiti lekovima. Vaš lekar može propisati blokatore kalcijuma, koji mogu pomoći u otvaranju krvnih sudova, za stanja poput Rejnoovog fenomena ili određenih srčanih problema.
Rešenja za hladna stopala
Direktna saradnja sa lekarom radi dijagnostikovanja bilo kog osnovnog uzroka hladnih nogu je najbolji način da se simptom, koliko je moguće, spreči.
Kretanje
Koliko god jednostavno izgledalo, ustajanje i kretanje može biti jedan od najlakših načina za zagrevanje tela i poboljšanje protoka krvi do i od stopala.
Osobe koje imaju hladne noge zbog svog posla za stolom mogu imati koristi od toga da povremeno ustaju i šetaju po kancelariji.
Povećanje cirkulacije krvi korišćenjem kardiovaskularnih aktivnosti, poput trčanja ili čak izvođenja sklekova, može biti dovoljno da se stopala održe toplim tokom celog dana.
Čarape i papuče
Tople, dobro izolovane čarape su važne za ljude sa hladnim nogama. Dok su u zatvorenom prostoru, može pomoći i nošenje dobro izolovanih papuča, posebno ako osoba nema prostirane ili grejane podove.
Održavanje stopala umotanim je odličan način da im se pomogne da ostanu topla i da se spreči svaki dodatni gubitak toplote.
Kupke za stopala
Jedan od najbržih načina za olakšanje hladnih nogu je potapanje stopala u toplu kupku za stopala.
Punjenje kade ili posude toplom vodom i potapanje stopala 10 do 15 minuta može biti dovoljno da se tokom celog dana održi cirkulacija sveže krvi do stopala. Ovo može biti posebno korisno baš pre spavanja, jer takođe može opustiti mišiće i olakšati napetost.
Osobe sa dijabetičkim oštećenjem nerava treba da izbegavaju korišćenje vruće vode za zagrevanje stopala, jer možda neće moći da procene da li je voda previše vruća ili ne. To može dovesti do slučajnih opekotina.
Grejne podloge ili boce sa toplom vodom
Za ljude koji imaju problema sa spavanjem zbog hladnih nogu, postavljanje grejne podloge ili boce sa toplom vodom na kraj kreveta može održati područje oko stopala toplo pred spavanje.
Grejne podloge takođe mogu biti korisne za umirenje bolnih mišića nakon dugog dana stajanja.
